Pour vivre une vie qui nous corresponde réellement, il est essentiel d’apprendre à nous connaître en profondeur, à apporter de la conscience sur nos fonctionnements.

Cela implique notamment de lister nos besoins, nos qualités et nos valeurs. Cette démarche est cruciale pour comprendre ce qui nous motive, ce qui nous rend unique et ce qui guide (ou devrait guider) nos actions au quotidien.

En cultivant cette connaissance de soi, nous pouvons également augmenter notre estime de nous de manière significative.

1. Identifier vos besoins

Nos besoins sont à la base de notre bien-être. Une émotion désagréable comme l’agacement, la tristesse, le stress ou la colère naît parce qu’un ou plusieurs besoins ne sont pas comblés.

Identifier ces besoins est la première étape pour imaginer des stratégies pour les satisfaire, que ce soit seul ou avec l’aide de notre entourage.

Exercice :

• Faites une liste de vos besoins fondamentaux du moment (sécurité, amour, reconnaissance, attention, sérénité, paix, tendresse, soutien, compréhension, etc…).
• Réfléchissez aux moments où vous avez ressenti des émotions désagréables récemment et essayer de déterminer quels besoins étaient insatisfaits.
• Pensez à des solutions concrètes, des stratégies pour combler ces besoins.

2. Reconnaître vos qualités

Chacun de nous possède des qualités uniques qui méritent d’être célébrées.

Prendre conscience de ces points forts aide à construire une image positive de soi-même et à utiliser ces atouts dans la vie quotidienne. Cela renforce notre confiance en nous et notre capacité à surmonter les défis.

Exercice :

• Notez toutes les qualités que vous possédez. Au moins 10.
• Demandez à vos amis et à votre famille de vous parler de vos qualités car ils peuvent remarquer des choses que vous ne percevez pas forcément vous-mêmes.
• Réfléchissez à des situations où vous avez utilisé ces qualités avec succès.

3. Définir vos valeurs

Nos valeurs sont les principes qui guident nos décisions et nos schémas de pensée.

En les nommant et en énonçant la définition de chacune d’elles, nous pouvons aligner nos choix et nos actions avec notre être profond, renforçant ainsi notre intégrité et notre authenticité.

Exercice :

• Faites une liste de vos valeurs essentielles (honnêteté, liberté, respect, confiance, communication, contribution, etc.).
• Écrivez une définition personnelle de chaque valeur.
• Réfléchissez à des exemples concrets lors desquels vous avez vécu en accord avec ces valeurs.

Les bénéfices de cet exercice :

• Augmentation de l’estime de soi : En reconnaissant et en honorant vos besoins, qualités et valeurs, vous développez une image plus positive et réaliste de vous-mêmes.
• Amélioration des relations : En étant clair sur vos besoins et valeurs, vous pouvez en prendre la responsabilité et mieux les communiquer aux autres, renforçant ainsi tes relations personnelles et professionnelles.
• Alignement personnel : Vos actions seront plus en harmonie avec vos valeurs, ce qui vous apportera une plus grande satisfaction personnelle et un sentiment de paix intérieure.

Conclusion

Prendre le temps d’explorer vos besoins, qualités et valeurs peut transformer votre vie de manière significative.

Cet exercice vous permet de vous reconnecter avec votre véritable moi et de vivre en accord avec ce qui est vraiment important pour vous.

Vous pouvez tenter l’expérience seul.e ou l’approfondir lors d’une séance de coaching de 2 heures durant lesquelles nous explorerons votre univers.

N’hésitez pas à partager vos expériences et vos découvertes avec ceux qui vous entourent. Ensemble, nous pouvons cultiver une vision plus consciente et positive de nous-mêmes. 🌟

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