Détecter et déjouer la manipulation

Nous avons tous été confrontés à des individus qui semblent tirer les ficelles de manière subtile pour influencer nos pensées, nos émotions, et même nos actions.

La manipulation est, tout d’abord, invisible. C’est avec la connaissance que quelques notions et l’habitude que le repérage a lieu de plus en plus tôt.

Qui sont les « manipulateurs » ?

Peuvent être manipulateurs : nos parents, nos enfants, le système scolaire, les institutions, les individus que nous rencontrons dans le monde du travail, la sphère politique, les vendeurs… ou nous-mêmes…

Il y a lieu ici d’apporter un éclairage sur la notion de manipulation passagère qui a lieu dans un (ou plusieurs) moment défini dans le temps et le manipulateur pour qui ce fonctionnement est devenu systématique quel que soit la relation ou la situation.

En effet, nous prenons tous et toutes part à des jeux émotionnels, très souvent de manière inconsciente.

Il est important également de distinguer du manipulateur :

• le pervers qui prend du plaisir à se comporter de manière à déstabiliser ou faire souffrir autrui ;
• le psychopathe qui est caractérisé par le manque d’émotions avant, pendant et après l’acte. Il ne ressent aucun remords, aucune considération.

Comment est-il possible que nous puissions « manipuler » inconsciemment ?

La manipulation est, en réalité, un système de défense. Le manipulateur ou la manipulatrice a pour but de nous faire admettre qu’il ou elle est plus intelligent.e, généreux.se, compétent.e, cultivé.e, altruiste, …

Le manipulateur n’a pas confiance en lui contrairement à ce qu’on pense. Quand nous avons confiance en nous, nous pouvons exprimer clairement et sincèrement nos émotions, nos besoins, nos demandes, recevoir des refus SANS dévaloriser l’autre ou lui extorquer une parole ou une action censée nous sécuriser sur notre propre valeur.

Le manipulateur ne peut pas exister sans l’autre. Il s’y compare constamment.

Une métaphore est celle de quelqu’un qui se noie et qui s’appuie sur les autres pour se sauver au risque de les noyer.

Il se valorise en dévalorisant l’autre. Il se donne l’illusion et même la conviction qu’il est supérieur aux autres.

Qui sont les personnes les plus facilement manipulables ?

Les personnes qui ont tendance à culpabiliser et/ou à se dévaloriser.

Le manipulateur et le manipulé forment un couple, un duo. La victime participe malgré elle et inconsciemment au fonctionnement du système.

Quelques techniques de manipulation :

• Le pied dans la porte : Une demande gratuite préalable (condition d’engagement) a plus de chance de se solder par une action positive ensuite.
• L’effet de gel : Après avoir pris une décision, nous avons tendance à la maintenir et l’autre peut en jouer. Si nous avons investi du temps ou de l’argent dans un projet, nous perdons notre rationalité, nous nous entêtons dans une direction pour éviter de nous avouer que nous avons commis une erreur lors du choix.
• La théorie de l’engagement : Seuls les actes nous engagent contrairement à nos pensées. Le fait d’avoir accepté une requête devant témoin ou de communiquer nos coordonnées, par exemple, peut nous « coincer » dans un processus qui n’est pas sain et rendre difficile un désengagement.
• Rappel à la mémoire : Si les deux protagonistes ont partagé des moments, des expériences ensemble par le passé, l’un des 2 peut jouer de cette influence. Nous pourrions céder à une demande « en souvenir du bon vieux temps » alors qu’elle n’est pas juste ou saine.
• L’amorçage : Le manipulateur peut présenter les choses sous certaines conditions, obtenir un accord et modifier les conditions à la dernière minute.

Pourquoi est-il crucial de reconnaître et comprendre ces techniques de manipulation ?

La réponse est simple : pour protéger votre bien-être et vos relations. Voici pourquoi :

Protéger votre intégrité

Comprendre les mécanismes de la manipulation vous donne le pouvoir de vous défendre.

Une fois que vous savez identifier les tentatives d’influence néfastes, vous pouvez ajuster votre discours et votre comportement pour éviter de tomber dans ces pièges.

Cette vigilance vous permet de maintenir vos propres valeurs et limites, sans céder à la pression externe.

Renforcer vos relations

Les relations saines sont fondées sur la transparence et le respect mutuel.

Lorsque vous êtes capable de détecter les manipulations, vous pouvez éviter les dynamiques toxiques qui nuisent à ces bases.

En reconnaissant les pièges manipulatoires, vous pouvez « sortir du jeu » et assainir la relation et/ou choisir de vous entourer de personnes qui ne vous attirent pas dans ces jeux.

Développer votre confiance en vous

Apprendre à dire « non » est une compétence essentielle dans la vie.

En étant conscient.e des signaux d’alarme, vous vous sentirez plus confiant.e pour poser des limites claires. Cette confiance en soi peut être nourrie par la connaissance et la maîtrise de techniques de contre-manipulation.

Vous avez repéré la manipulation ? Comment agir ?

Ne servent à rien :

• La tolérance, l’empathie et la compréhension sont impuissantes à nous protéger et peuvent même accentuer le malaise et la souffrance.
• Faire part de nos doutes à l’intéressé.e au sujet de ses attitudes manipulatrices.
• Attendre un changement, un déclic de la part du manipulateur.
• Informer plus ou moins agressivement que ses attitudes sont incohérentes, malsaines ou destructrices.

Comment faire ?

• Diminuer son taux de culpabilité, s’affirmer – apaiser ses peurs
• Lister ses valeurs, ses qualités : confiance en soi (voir cet article)
• Changer ses croyances, ses principes et/ou sa perception pour devenir progressivement « immunisé » à la manipulation
• Adapter ses attitudes – sortir du triangle dramatique *
• Adapter sa communication : contre-manipulation

* Il existe plusieurs modèles psychologiques pour vous aider, dont le célèbre Triangle de Karpman. Ce modèle décrit trois rôles récurrents dans les dynamiques manipulatrices : la Victime, le Persécuteur et le Sauveur. En apprenant à identifier ces rôles, vous pouvez non seulement comprendre la manipulation en cours, mais aussi choisir d’en sortir en n’endossant aucun de ces 3 rôles.

Pour approfondir vos connaissances sur ce sujet, explorer votre situation, vous outiller pour détecter et déjouer les tentatives de manipulation dans votre vie quotidienne, je vous accompagne en séances individuelles.

Pour me contacter pour un appel de 15 minutes sans engagement ou prendre rendez-vous, vous pouvez cliquer ici. 

Les manipulateurs s’engouffrent dans nos failles tellement humaines. Les identifier et les soigner reste le meilleur gage d’une sécurité émotionnelle face à la manipulation.

Vous méritez des relations fondées sur le respect et l’authenticité. Ne laissez plus personne jouer avec vos émotions ou votre intégrité.